AI 다이어트 고민상담대체당 먹어도 되나요

1-3일차 진행 중이시라면 대체당 섭취를 주의해야 합니다. 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 가능한 한 단맛을 피하는 것이 핵심이에요. 이는 인슐린 저항성을 개선하고 지방 대사로 전환하기 위한 중요한 과정입니다.

대체당은 일반적으로 혈당에 큰 영향을 미치지 않지만, 체내에서 단맛을 경험하게 하여 다시 단맛에 대한 갈망을 유발할 수 있어요. 이는 초기 다이어트 목표에 방해가 될 수 있습니다. 특히 이 단계에서는 가능한 자연적인 맛을 유지하고, 허용된 채소나 단백질로 충분히 배를 채우는 것이 좋습니다.

그러나 만약 대체당을 사용하고 싶다면, 천연 유래의 대체당, 예를 들면 스테비아 같은 경우는 시중에서 많이 찾아볼 수 있습니다. 적당량 사용이 가능하지만, 가능한 한 자제하는 것이 더욱 좋습니다.

결론적으로, 대체당은 가능한 피하는 것이 좋지만, 필요시 아주 소량 사용하는 것은 괜찮아요. 초기 단계에서 단맛은 최대한 줄이고, 식사에 집중하는 것이 최선입니다.

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