AI 다이어트 고민상담저녁을 삶은계란으로 대체하려고하는데 몇개먹어야해?

저녁을 삶은 계란으로 대체하는 것은 훌륭한 선택이에요! 1-3일차 동안에는 지방 대사를 촉진하기 위해 단백질 섭취가 중요하죠. 일반적으로, 성인 여성의 경우 하루에 약 46-56g의 단백질을 섭취하는 것이 추천되며, 한 끼에 2-3개의 삶은 계란을 먹는 것이 좋습니다.

계란 한 개에는 약 6g의 단백질이 들어 있으므로, 2-3개의 계란으로 12-18g의 단백질을 섭취할 수 있어요. 여기에서 추가로 채소나 두부와 같은 단백질 공급원을 추가하면 더욱 균형 잡힌 식사가 됩니다. 예를 들어, 계란과 함께 샐러드나 삶은 두부를 곁들이면 영양소의 다양성과 포만감을 높일 수 있습니다.

또한, 삶은 계란은 간편하게 섭취할 수 있어 바쁜 일상에서 매우 실용적인 선택이죠. 필요하다면 프로틴 파우더 같은 단백질 보충제를 추가해도 좋습니다! 중요한 건 식사를 통해 필요한 영양소를 고루 섭취하며, 배고픔을 느끼지 않도록 하는 것입니다. 균형 잡힌 식단을 유지하면서 원하는 목표를 달성할 수 있을 거예요!