AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크랑 맥반석을 먹어도 되니

네, 1-3일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 현재는 지방 대사를 켜는 단계로, 중요한 것은 단백질 섭취와 건강한 식습관 유지입니다.

우선 단백질 쉐이크는 매우 좋은 선택입니다. 단백질 섭취를 통해 근육량을 유지하고, 배고픔을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 이 단계에서는 단백질 쉐이크를 물이나 무가당 두유와 함께 섭취하는 것이 바람직합니다.

맥반석, 즉 삶은 계란은 추가적인 단백질과 영양소 공급원으로 좋은 선택입니다. 생리 중이라면 단백질이 중요하며, 간단하게 먹을 수 있으므로 매우 유용합니다. 단, 맥반석을 섭취할 때는 간단한 간식처럼 생각하면 좋습니다.

이때 금기 식품인 설탕이나 밀가루가 포함되지 않은 형태로 준비해야 합니다. 너무 많은 양을 한 번에 먹기보다는 적당히 조절하여 섭취하는 것이 중요합니다.

또한, 초기 단계에서의 배고픔을 느낄 경우 허용되는 채소나 무가당 플레인 요구르트와 같은 건강한 옵션도 고려해 보세요. 결론적으로, 단백질 쉐이크와 맥반석을 함께 먹는 것은 좋은 선택이며, 이로 인해 다이어트에 긍정적인 영향을 줄 것입니다. 건강한 간식을 포함해 단백질 섭취를 꾸준히 유지하세요!

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