AI 다이어트 고민상담탄수화물 섭취할 때 떡으로 먹어도 돼?

3주차 진행 중에 떡을 섭취하는 것에 대해 말씀드릴게요. 스위치온 다이어트에서는 탄수화물 섭취에 신경을 써야 하는데, 떡은 일반적으로 쌀가루로 만들어지기 때문에 탄수화물 함량이 꽤 높습니다.

이 시기에는 저탄수화물 일반식을 지향하므로, 떡과 같은 높은 탄수화물 음식은 자주 섭취하는 것이 좋지 않을 수 있습니다. 대신, 소량이라면 한 번 시도해볼 수 있지만, 보통은 흰 쌀 대신 잡곡밥이나 고구마와 같은 복합 탄수화물 섭취가 더 권장됩니다.

우선 떡을 먹고 싶다면, 소량으로 조절하고, 그날 다른 식사에서 탄수화물 양을 줄이는 것이 좋습니다. 또한, 떡을 섭취한 뒤에는 반드시 유산소 운동이나 고강도 운동을 통해 에너지를 소모하는 것이 도움이 될 것입니다.

결론적으로, 떡을 먹는 것은 가능하지만, 섭취량에 주의하고 전반적인 탄수화물 양을 조절하는 것이 중요해요. 그 외에 건강한 간식으로는 삶은 계란이나 견과류, 저지방 요거트 등을 고려해보시는 것도 좋은 선택입니다!

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