AI 다이어트 고민상담어제 갈비탕이랑 부타동 먹었는데 스위치온 실패야? 유지기를 갖고 다시 시작해야해?

아니요, 스위치온 다이어트에서의 일탈은 너무 걱정할 필요 없어! 다이어트 과정 중에 일어날 수 있는 일이고, 중요한 건 어떻게 대처하느냐야. 어제 갈비탕과 부타동을 먹은 것만으로 전체 계획이 무너진 건 아니니까, 너무 자책하지 마.

4-7일차에 접어들면서 대사 적응기에 있는 지금, 식사는 점심 한 끼로 저탄수화물 일반식을 포함하는 것이었는데, 그런 식사를 한 뒤에 어떤 느낌이었는지가 중요해. 다만, 고기 요리들이 제공하는 단백질과 영양소가 도움이 될 수 있으니, 다음 식사는 더욱 신경 써서 균형 잡힌 식단으로 조절해 보자.

앞으로는 점심에 저탄수화물 식단을 유지하면서, 단백질과 채소를 고르게 섭취하는 것이 좋아. 만약 갈비탕에서 느꼈던 나트륨 등으로 인해 체중이 조금 증가하더라도, 꾸준히 관리를 하면 다시 원상복구할 수 있을 거예요. 하하, 우리는 한 끼의 선택이 아니라 수많은 선택을 통해 건강한 몸을 만들어가는 과정에 있다는 거 잊지 마!

더 나아가기 위해 앞으로는 다음과 같은 점을 지켜보면 좋겠어:

• 수분 섭취: 특히 나트륨 섭취가 많았다면 물을 충분히 마셔서 체액 균형을 맞춰줘.
• 운동 유지: 규칙적인 운동을 통해 대사율을 높이고, 탄수화물 섭취 후 일정한 운동이 도움이 될 거야.
• 다음 식사 조절: 다음 점심은 더욱 저탄수화물 중심으로 마련해 보자.

이번 경험을 통해 다음에 더 건강한 선택을 할 수 있을 거야! 필요하다면 건강 보조제를 고려해 볼 수도 있지만, 기본적으로는 자연 식품 위주로 섭취하는 게 중요해. 계속 나아가자!

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