AI 다이어트 고민상담스위치온 3주차 콩 가능한데 땅콩 먹어도 돼?

작성일: 2025-09-21 13:10

스위치온 다이어트 3주차에서는 콩류가 허용되며, 땅콩도 포함될 수 있습니다. 땅콩은 단백질과 건강한 지방이 풍부해 영양가가 높지만, 열량이 다소 높은 편이니 적당량 섭취하는 것이 좋습니다.

추천하는 방법은 하루에 한 줌 정도(약 30g)로 제한하여 섭취하는 것이에요. 또한, 땅콩을 사용할 때는 가공되지 않은 자연 상태의 땅콩을 선택하는 것이 가장 좋습니다. 로스팅된 땅콩이나 땅콩버터는 첨가물이나 당이 포함될 수 있기 때문에 주의해야 해요.

콩이나 땅콩은 단백질 보충에 유용하고, 식이섬유도 많아 장 건강에도 도움을 줍니다. 그리고 땅콩과 함께 채소를 곁들여 먹으면 더 균형 잡힌 식사가 될 거예요. 필요에 따라 마른 땅콩과 함께 간식으로 섭취해보세요!

혹시 다른 질문이 있거나 추가적인 정보가 필요하시면 언제든지 말씀해 주세요.

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