![[스위치온 공식채널] 스위치온 할 때 이 소스 강력 추천!(차지키소스&청양고추 바질페스토) | 키친 스위치온 | 숙면 스위치온](http://i.ytimg.com/vi/qWA-DqsNV-I/hqdefault.jpg)
AI 다이어트 고민상담블루베리는 언제부터 먹어도돼?
작성일: 2025-07-19 03:10
블루베리는 스위치온 다이어트의 여러 단계에서 유용한 과일로, 특히 3주차부터 포함시키는 것이 좋습니다. 하지만 초기 단계에서도 적절히 섭취할 수 있는 기준이 있습니다.
1~2주차: 이 시기에는 기본적으로 저탄수화물 식단을 유지하며, 과일의 섭취는 제한하는 것이 좋습니다. 따라서 블루베리는 이 시기에는 자제하는 것이 이상적입니다.
3주차: 이 단계에서는 기본적으로 중간 강도의 탄수화물이 허용되기 시작하며, 블루베리를 포함시키는 것이 가능해집니다. 특히 블루베리는 항산화 효과가 뛰어나고 비타민 C와 섬유소가 풍부해 간식이나 요거트에 믹스하여 먹으면 좋습니다. 하지만 섭취량은 적정량으로 고려하는 것이 중요합니다.
권장 섭취량: 한 번에 한 줌 정도, 즉 100g 내외로 적당하고, 다른 저당질 식품과 균형 있게 섭취하는 것이 좋습니다.
블루베리는 건강에 좋은 성분이 많기 때문에 다이어트에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 스무디나 오트밀에 추가해 먹는 것도 좋은 방법이에요. 그리고 건강 보조제로 블루베리 추출물을 이용하는 제품도 많은데, 원한다면 고려할 수 있습니다.
궁금한 점이 더 있으면 언제든지 질문해 주세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
