AI 다이어트 고민상담이제 4일차인데 생리를 시작했어 잘 안빠질란가?

생리가 시작되면 호르몬 변화로 인해 체중 감소가 어려울 수 있지만, 걱정하지 마세요! 생리 기간 동안에는 수분이 체내에 축적되어 있기 때문에, 체중계 숫자가 그대로이거나 오히려 증가할 수도 있습니다. 하지만 이는 지방량 증가가 아니라 주로 수분 때문이니, 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.

4일차에 들어갔으니, 다이어트 초기의 중요한 단계인 지방 대사의 스위치를 켜는 과정에서 몸이 적응하는 시기입니다. 이 시기에는 단백질 섭취를 충분히 하면서 운동도 적절히 이어가야 해요. 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭은 생리 중에도 좋습니다. 몸 상태에 따라 강도를 조절하세요.

또한, 생리 기간에는 철분이 부족해질 수 있으므로 철분이 풍부한 채소(예: 시금치, 브로콜리 등)를 섭취하는 것이 좋습니다. 이와 함께 비타민 보충도 고려해 볼 수 있습니다. 예를 들어, 비타민 C는 철분 흡수를 도와줄 수 있습니다.

이러한 상황에서는 몸과 소통하며 일관성 있게 다이어트를 이어가는 것이 중요합니다. 생리 후에는 다시 체중이 안정적으로 조정될 수 있으니, 긴장을 풀고 자신에게 충분한 여유를 주세요!

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