4-7일차에 케이준 치킨텐더 샐러드를 고려하고 계시군요! 이 단계에서는 점심에 저탄수화물 일반식을 도입하고, 저녁에는 단백질 위주의 무탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요해요.
케이준 치킨텐더의 경우, 치킨이 단백질 공급원으로 좋지만, 치킨텐더의 튀김옷이 밀가루로 만들어졌다면 탄수화물이 포함될 수 있다는 점이 염려스러울 수 있어요. 튀김 대신 구운 형태로 제공되는 치킨이 있다면, 더 좋습니다!
샐러드의 채소 부분은 아주 좋고, 섬유소와 영양소를 보충해줄 수 있어요. 다만 드레싱이 설탕이나 고칼로리 재료로 만들어졌다면 피하는 것이 좋습니다. 드레싱을 소량 사용하거나 올리브 오일이나 식초로 간단히 버무리는 방법이 더 건강적입니다.
결론적으로, 튀김이 없는 구운 치킨이라면 안전하게 섭취 가능하겠지만, 드레싱과 다른 재료의 성분도 체크해서 저탄수화물 원칙에 맞추는 것이 중요해요. 필요하다면 아래와 같은 단백질 보충제나 단백질 쉐이크를 이용하여 저녁에 단백질 섭취를 챙기는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 더 균형 잡힌 식사를 유지할 수 있어요!
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