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AI 다이어트 고민상담발사믹드레싱, 단호박, 고구마 먹어도돼?
작성일: 2025-07-22 15:04
3주차
3주차에 접어든 상황에서 발사믹 드레싱, 단호박, 고구마의 섭취에 대해 설명드릴게요!
발사믹 드레싱: 일반적으로 발사믹 드레싱은 설탕이나 기타 첨가물이 포함된 경우가 많아 주의가 필요합니다. 하지만 저당인 제품을 선택하거나 직접 만들어 사용한다면 괜찮습니다. 올리브 오일과 발사믹 식초를 혼합해 저칼로리 드레싱을 만드는 것도 좋은 방법이에요!
단호박: 단호박은 식이섬유와 영양소가 풍부해 좋습니다. 그러나 갑자기 섭취량을 늘리면 탄수화물 섭취가 증가할 수 있으니, 적당량(1/2컵 정도)으로 조절하세요. 찌거나 구워서 섭취하면 더욱 맛있고 소화하기 쉬워요.
고구마: 고구마도 영양가가 높지만 탄수화물 함량이 높은 음식입니다. 따라서, 고구마를 섭취할 때는 양을 조절하고, 하루 탄수화물 섭취 총량이 20-50g 이내로 유지되도록 해야 해요. 일례로, 고구마 한 개 대신 소량을 선택하는 것이 좋겠죠!
결국, 적절히 조절하면 발사믹 드레싱과 단호박, 고구마 모두 섭취할 수 있지만, 각 식품의 양과 조합을 잘 관리해야 합니다. 드레싱에 대해서는 저당 제품이나 자연재료를 추천드리고 싶어요. 이렇게 조화롭게 식단을 구성하면 훨씬 더 효과적일 것입니다!
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