AI 다이어트 고민상담밥 반공기 대신 바나나한개 먹으면 안될까

밥 반공기 대신 바나나 한 개를 선택하는 것은 추천하지 않습니다. 4-7일차의 단계에서 저탄수화물 일반식으로 잡곡밥 반 공기를 섭취하는 것이 핵심입니다. 바나나는 탄수화물이 다소 높은 과일이기 때문에, 밥과 교체하는 것은 득보다 실이 많을 수 있습니다.

바나나 한 개는 약 25g의 탄수화물을 포함하고 있어, 식사 계획에서 의도한 탄수화물 섭취량을 초과할 수 있습니다. 대신 잡곡밥과 단백질(예: 닭고기, 생선, 두부 등)을 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 필요한 영양소를 섭취하면서도 혈당 수치를 안정적으로 유지할 수 있습니다.

따라서, 간식으로 바나나를 오후에 소량 섭취하는 건 괜찮지만, 주식으로는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 바람직합니다. 다이어트 진행에 도움이 될 수 있는 단백질 쉐이크 같은 보조제를 함께 고려해보는 것도 좋은 방법일 수 있습니다. 이처럼 규칙적인 식단을 유지하는 것이 장기적인 건강에 긍정적인 영향을 미칠 거예요!