지금 1-3일차에 계시다면, 몸이 지방을 주 에너지원으로 바꾸는 과정에서 겪는 초기 적응 증상일 수 있습니다. 어지러움과 불편감은 종종 식단 변화와 체내 대사의 변화에서 오는 자연스러운 반응입니다. 그러나 이러한 증상이 너무 심하거나 일상생활에 지장을 줄 정도라면, 잠시 멈추고 상태를 점검하는 것이 좋습니다.
수분 섭취: 충분한 수분을 섭취하고 있는지 확인하세요. 물을 충분히 마시는 것이 중요합니다. 하루에 최소 2리터의 물을 목표로 해보세요.
균형 잡기: 배고픔을 느끼는 날에는 허용된 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등을 간식으로 섭취하여 허기를 달래는 것이 좋습니다. 배고픔을 참지 않도록 하고, 필요시 음식 섭취를 조절하세요.
상태 점검: 만약 어지러움이 계속되거나 심해지는 경우에는 프로그램을 잠시 쉬면서 충분한 휴식을 취하는 것도 고려해보세요. 특히, 생리 주기와 관련된 피로감이 더해질 수 있으니 더 조심해야 합니다.
전문가 상담: 이러한 불편이 지속될 경우, 전문가와 상담하여 개인의 건강 상태를 기반으로 한 조언을 받는 것이 가장 안전합니다.
마지막으로, 단백질 쉐이크와 유산균 같은 보조제를 포함하여 영양을 보충하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 이러한 보조제는 위에서 언급한 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 너무 힘들다면, 단계적으로 진행하거나 일시적으로 조정을 고려하세요. 몸의 신호를 잘 듣는 것이 중요합니다!
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