와규 갈비살은 풍미가 좋고 고급스러운 단백질원이지만, 스위치온 다이어트의 맥락에서는 조심해야 할 부분이 있어요. 4-7일차의 식단에서 단백질은 필수적이지만, 포화 지방이 많은 음식은 제한하는 것이 좋습니다.
추천 사항:
- 소량 섭취: 와규 갈비살과 같은 고지방 단백질은 식사량을 조절해야 합니다. 1차 식사에서는 약 100g 정도를 권장합니다. 이는 protein과 지방의 균형을 유지하면서, 몸의 대사에 부담을 주지 않는 양입니다.
- 조리법: 구운 후 기름기를 제거하고, 함께 신선한 채소(예: 샐러드나 구운 야채)를 곁들이면 영양소 균형을 더할 수 있습니다.
다만, 가끔씩의 섭취는 괜찮을 수 있으니, 나중에 적절한 단백질 보충제를 함께 챙기는 것도 고려해보세요. 고단백 쉐이크나 유산균 같은 제품은 소화에도 도움을 줄 수 있습니다. 다이어트를 진행하는 동안 유연한 계획이 중요하니, 자신의 몸 상태를 잘 체크해 보세요!
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