AI 다이어트 고민상담4일차 허용음식은 아침점심 저녁 중 아무때나 먹어도되?
작성일: 2025-11-23 23:11
네, 4일차 허용 음식은 아침, 점심, 저녁 중 아무 때나 드셔도 됩니다! 4일차에는 식사에 대한 두려움을 버리고 건강한 균형을 찾는 것이 중요하니까요.
이 단계에서 허용되는 음식은 기본적으로 단백질 쉐이크와 점심에는 저탄수화물 일반식이 포함됩니다. 일반식으로는 잡곡밥 반 공기와 단백질(예: 생선, 닭고기, 두부)을 섭취하는 것이 좋습니다. 아침과 저녁으로는 여전히 단백질 쉐이크를 통해 영양을 보충하시면 됩니다.
식사 시간에 따라 음식의 종류나 양을 조절해 보세요. 가령, 아침에 단백질 쉐이크와 함께 녹황색 채소를 추가하거나, 점심에 잡곡밥과 단백질로 포만감을 느끼는 방식으로요. 이럴 경우 하루 권장 수분량인 2리터의 물도 함께 잊지 말고 섭취하세요!
후에 추가로 도움이 필요한 경우나 허용 음식을 가지고 궁금한 점이 있다면 언제든지 물어보세요!
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