AI 다이어트 고민상담단식 종료시간은 마지막 식사시간 기준이야 종료 기준이야?
작성일: 2025-11-18 17:22
단식 종료 시간은 마지막 식사 시간을 기준으로 합니다. 예를 들어, 저녁을 오후 6시에 먹었다면, 그 식사 이후부터 간헐적 단식이 시작되며, 그 다음 식사를 다음날 오전 8시에 하는 경우 단식은 14시간 동안 유지되었다고 볼 수 있습니다.
스위치온 다이어트에서는 간헐적 단식이 중요한 역할을 합니다. 단식 시에는 몸이 지방을 연료로 사용하게 되어 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움을 주고, 전반적인 대사 건강을 증진시킵니다. 이 과정에서 신체 리듬을 정비하는 것이 핵심이므로, 정해진 시간에 규칙적으로 식사하는 것이 중요합니다.
또한, 식사 시간이 지나치게 불규칙하게 되면 장 건강에 영향을 미칠 수 있으니 가능한 한 정해진 시간에 맞춰 식사하길 권장합니다. 만약 단식 종료 후에 어떤 음식을 섭취할지 고민된다면, 단백질 쉐이크나 영양가 있는 간식으로 시작해 보는 것도 좋은 방법입니다. 이러한 제품들은 간단하게 필요한 영양소를 보충할 수 있게 해줄 수 있습니다.
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