AI 다이어트 고민상담스위치온3일차인데 김치먹어도되?

스위치온 다이어트 3일차에는 다소 제한된 식단을 유지해야 합니다. 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식품을 섭취하는 것이 중요하기 때문에, 김치는 일반적으로 허용되지 않습니다. 김치에는 발효된 채소로서 식이섬유와 유익한 미생물이 많지만, 보통 소금이 많이 들어가고 매운 양념이 추가되어 다이어트 초기 단계에서는 피하는 것이 좋습니다.

대신, 허용된 식품으로는 녹황색 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트를 권장합니다. 이들 식품은 영양가가 높고 저칼로리로 대체 가능합니다. 김치는 4~7일차로 진행한 후, 점차적으로 다시 식단에 포함할 수 있습니다.

혹시 3일차 후반부로 진행하면서 김치를 추가하고 싶다면, 섭취량을 조절하여 소량으로 익혀서 드시는 것도 방법입니다. 하지만 이 시점에서는 기본적으로 권장되는 식단을 따르는 것이 가장 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 필요한 간식이 있다면 허용된 식품을 활용해보세요!

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