AI 다이어트 고민상담4주차 마무리 했다. 치방이 5kg 감소 근육은 1kg 증가. 언제부터 다시 1단계 가능?

4주차를 마무리하고 체지방이 5kg 감소하며 근육이 1kg 증가한 것은 정말 훌륭한 성과입니다! 스위치온 다이어트의 4주 프로그램을 통해 건강한 변화가 있었던 것 같네요.

1단계로 다시 돌아가기 위해서는 몇 가지를 고려할 필요가 있습니다. 4주차 프로그램을 통해 몸의 대사 기능이 회복됐기 때문에, 이제 1단계를 다시 시작하는 데 필요한 조건은 다음과 같습니다:

1. 회복 상태: 1단계로 다시 들어가기 위해 몸 상태가 충분히 회복되었는지 평가해보세요. 피로감이나 과도한 스트레스를 느끼지 않아야 합니다.

2. 변화 확인: 체지방과 근육량 조사가 끝난 후, 인바디 측정을 통해 현재 상태를 확인하는 것도 좋습니다. 몸의 반응을 면밀히 살펴보세요.

3. 목표 설정: 이전과 같은 결과를 목표로 한다면, 1단계에 들어가면서 어떤 변화를 추구할지를 확실히 정해야 합니다.

4. 적절한 간격: 보통 4주 프로그램 후 1-2주 정도는 몸을 안정을 찾고 유지기에 들어가는 것도 좋은 접근입니다. 하지만 언제 1단계로 돌아갈지는 본인의 몸 상태와 목표에 달려 있습니다.

1단계로 돌아가기 전에, 식단과 운동에 대해 추가적인 보충제나 단백질 쉐이크를 고려하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 효율적인 변화를 도모할 수 있습니다.

자신의 몸에 귀 기울이고, 필요한 시점을 잘 판단해 다시 진행해 보세요! 추가 질문이 있으면 언제든지 물어보세요!

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