AI 다이어트 고민상담1주차 1~3일동안 쉐이크 안먹고 물만먹어도 되나요?

1주차 1~3일 동안에는 단백질 쉐이크를 포함한 식사가 핵심입니다. 이 단계의 목표는 탄수화물 섭취를 최소화하고 몸을 지방을 연료로 사용하는 상태로 전환하는 것이기 때문에, 단백질 쉐이크는 필수적입니다. 물만 섭취하는 것은 체내 영양소 부족을 초래할 수 있어, 권장하지 않습니다.

식사는 하루 4번 단백질 쉐이크를 섭취하며, 필요한 경우 허용된 채소나 두부, 플레인 요구르트 같은 건강한 간식을 추가하는 것이 좋습니다. 물은 충분히 마시는 것이 중요하지만, 단백질 쉐이크 없이 물만으로는 충분한 영양을 얻을 수 없습니다.

이 시기에 단백질 쉐이크는 맛있으면서도 필요한 영양소를 채우는 데 도움이 됩니다. 특히 공유되는 스위치온 다이어트 방식에 따라, 채소, 두부 등을 곁들여 적절하게 간식을 섭취하는 것을 잊지 마세요. 단백질을 충분히 섭취하는 것이 체중 감량과 신진대사 개선에 필수적이니까요!

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