배가 너무 고프신가요? 그럴 때는 몇 가지 방법으로 해결할 수 있어요! 스위치온 다이어트를 진행하시면서 허기짐을 견디기 어렵다면, 허용된 식품을 활용해 간식을 조금 드시는 것도 좋은 방법입니다.
고단백 간식: 배고픔을 달래기 위해 단백질 쉐이크나 코코넛 요거트와 같은 간식을 고려해 보세요. 단백질이 풍부하면 포만감이 더 오래 유지돼요.
채소: 저칼로리이면서도 식이섬유가 풍부한 채소 (예: 오이, 셀러리, 당근 등)를 간단히 씹으면 좋습니다. 이들은 물기가 많아 포만감을 줄 수 있어요.
무가당 두부: 단백질이 많고 칼로리가 적은 무가당 두부를 간식으로 활용해 보세요. 살짝 데쳐 먹으면 더욱 맛있고, 소화도 잘 돼요.
수를 늘리기: 수분 섭취를 늘리는 것도 중요해요. 물이나 허브차를 마시면 위가 차서 허기감을 줄이는 데 도움이 됩니다.
배고픔이 심할 땐 우선 건강하게 간식으로 허기를 달래는 방법을 시도해 보세요. 물론, 경우에 따라 스포츠 드링크나 마시는 요구르트 같은 제품도 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 극단적으로 굶지 않도록 주의하는 것이 중요해요!
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