AI 다이어트 고민상담깻잎 언제부터 가능해?

스위치온 다이어트를 진행 중이라면 깻잎은 특별한 시점에서 허용됩니다. 일반적으로 1주차 (13일차)에서는 지방 대사를 촉진하기 위해 탄수화물 섭취를 최소화하므로 깻잎을 포함한 채소는 드시기 힘들 수 있습니다. 그러나 1주차 후, 특히 47일차로 넘어가면 저탄수화물 식단의 일환으로 깻잎을 자유롭게 섭취할 수 있습니다.

깻잎은 저칼로리이며 영양소가 풍부한 채소입니다. 비타민 A, C, 칼슘, 철분이 많아 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다. 다만, 조리하는 방법에 따라 칼로리가 달라질 수 있으니 주의해야 해요. 날것으로 샐러드처럼 먹거나, 가벼운 나물로 조리해 섭취하면 좋습니다.

이를 통해 깻잎을 다양한 방식으로 식단에 활용하며, 다이어트를 보다 쉽게 이어갈 수 있을 거예요. 단, 깻잎을 섭취할 때는 다른 금기 식품인 설탕이나 고염식 재료와 함께 사용하지 않도록 주의하세요!