AI 다이어트 고민상담커피 왜 마시면 안되는거야

스위치온 다이어트의 4-7일차에 있는 동안 커피 섭취를 피하는 이유는 주로 두 가지로 요약할 수 있습니다.

1. 카페인과 인슐린 저항성: 커피에서 발견되는 카페인은 인슐린 수치를 일시적으로 높일 수 있으며, 이는 체중 감량에 방해가 될 수 있습니다. 스위치온 다이어트의 목표는 인슐린 저항성을 개선하고 대사 건강을 회복하는 것이므로, 카페인의 섭취를 적절히 제한하는 것이 중요합니다.

2. 체내 스트레스 반응: 카페인은 코르티솔이라는 스트레스 호르몬의 분비를 자극할 수 있습니다. 코르티솔 수치가 높아지면 체지방 축적이 증가할 수 있으며, 이는 다이어트에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 특히, 다이어트를 하는 동안 평균적인 스트레스 관리가 중요하므로 카페인 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

그렇다면 대체할 수 있는 음료로는 무가당 허브티나 녹차가 있습니다. 이러한 음료들은 카페인이 적거나 없기 때문에 더 건강하게 수분을 보충할 수 있습니다.

만약 카페인을 좋아하신다면, 아주 소량의 블랙커피를 제한적으로 마시는 것도 고려해볼 수 있지만, 다이어트의 목표와 체중 감량에 대한 영향도 함께 고려해야 합니다.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“같은 고민을 가진 분들이 많이 찾아주세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담