AI 다이어트 고민상담오트밀 먹어도 되나요?

3주차 스위치온 다이어트 단계에서 오트밀을 섭취할 수 있습니다. 하지만 몇 가지 고려할 점이 있어요.

1. 탄수화물 조절: 3주차에는 저탄수화물 식단이 중요합니다. 오트밀은 탄수화물이 포함되어 있으니, 섭취량을 조절해야 해요. 하루 식사에서 소량으로, 특히 다른 탄수화물과 함께 조화롭게 섭취하는 것이 좋습니다.

2. 조리 방법: 오트밀을 물이나 무가당 두유로 조리하면 좋습니다. 설탕이나 인공 단맛이 들어간 재료는 피하고, 과일이나 견과류로 맛을 보완하는 것도 좋은 방법이에요.

3. 탄수화물 섭취 시점: 운동 후에 섭취하면 에너지를 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다. 단, 저녁식사 전에 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 적당량의 오트밀은 스위치온 다이어트 3주차에도 허용됩니다. 필요 시 단백질 쉐이크와 함께 섭취해 균형 있게 식단을 구성하는 것이 좋겠죠!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“작은 변화부터 함께 시작해보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담