AI 다이어트 고민상담간식으로 수박 먹어도 돼?

현재 스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에 계시군요! 이 단계에서는 주로 탄수화물 섭취를 최소화하고, 지방을 주 에너지원으로 바꾸는 과정을 거치게 됩니다.

수박은 수분이 많고 낮은 칼로리를 자랑하는 과일이지만, 당분이 포함되어 있어 신중하게 섭취할 필요가 있습니다. 1-3일차 동안은 탄수화물 섭취량을 20-50g으로 제한하는 것이 중요합니다. 수박 한 조각은 탄수화물 함량이 생각보다 높을 수 있으므로, 체중 감량과 지방 대사를 최적화하기 위해서는 피하는 것이 좋습니다.

대신, 간식으로 채소(예: 오이, 샐러리)나 두부, 무가당 플레인 요구르트 등 허용된 식품으로 대체하시는 것을 추천드려요. 너무 배고프시다면 허용된 간식으로 적당히 드시면 좋겠습니다. 필요에 따라 단백질 쉐이크를 이용해 영양을 보충하는 것도 좋은 방법입니다!

간단한 대체 식품이나 단백질 보충제가 필요하시다면 탐색해 보시는 것도 괜찮아요. 항상 건강한 선택을 지향하시길 바랍니다!