AI 다이어트 고민상담HIIT 러닝 운동 1시간 하려고 하는데 어때?

HIIT 러닝 운동을 1시간 하려는 계획은 매우 좋은데, 스위치온 다이어트를 1-3일차 진행 중이라는 점을 고려해야 해요. 이 초기 단계는 몸이 지방을 에너지원으로 전환하는 과정에 집중하기 때문에, 힘들 수 있는 고강도 운동은 특히 주의가 필요합니다.

1-3일차 동안에는 유산소 운동을 포함하되, 무리한 고강도 운동은 피하는 것이 좋습니다. HIIT가 고강도 운동이라 몸에 부담이 될 수 있고, 특히 이 시기에 탄수화물이 극히 제한되므로 에너지가 부족할 수 있습니다. 개인적인 에너지가 낮거나 몸이 무거움을 느낀다면, 가벼운 유산소 운동 (예: 걷기, 스트레칭, 요가 등)으로 대체하는 것이 더 나을 수 있습니다.

하지만 만약 기본 체력이 좋고 몸 상태가 괜찮다면, HIIT를 짧게(20-30분 정도) 시도해 보면서 몸의 반응을 확인해 보는 것도 좋습니다. 그렇게 하면서 충분한 수분을 섭취하고, 필요하면 단백질 보충도 고려해주세요.

이에 더해, 운동 후 적절한 단백질 쉐이크를 섭취하면 근육 회복에도 도움이 될 것입니다. 다이어트를 보조하는 단백질 쉐이크 같은 제품도 고려해볼 수 있으니, 필요에 맞게 선택해 보세요. 운동을 안전하게 즐기고, 자신의 몸을 잘 이해하는 것이 가장 중요합니다.