AI 다이어트 고민상담샤브샤브 먹으려고 어때

스위치온 다이어트 관점에서 샤브샤브는 좋은 선택이 될 수 있습니다! 샤브샤브는 다양한 단백질 원천과 채소를 함께 섭취할 수 있어 영양소를 균형 있게 챙길 수 있는 장점이 있습니다. 단백질이 부족하지 않도록 적절한 양의 고기와 해산물을 선택하고, 많은 채소를 추가하여 포만감을 느낄 수 있습니다.

추천 샤브샤브 구성:

• 단백질 원천: 닭고기, 소고기, 해산물(오징어, 새우 등)
• 채소: 청경채, 버섯, 당근, 브로콜리 등 다양한 녹색 채소 추가
• 소스: 저염 간장, 고추냉이, 쌈장 등으로 간을 맞추세요.

주의사항:

• 탄수화물 조절: 그동안 탄수화물 제한을 두었다면, 면이나 떡과 같은 추가 탄수화물은 피하는 것이 좋습니다.
• 식사 타이밍: 식사 시간을 고려하여 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 완료하는 것이 이상적입니다.

이런 식으로 조합하면 맛있고 건강한 한 끼가 되겠네요. 필요하다면 단백질 보충제를 포함해도 좋습니다. 예를 들면, 식사 후에 단백질 쉐이크를 함께 섭취하면 더욱 좋겠죠? 이렇게 조절하면서 샤브샤브를 맛있게 즐겨보세요!

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