AI 다이어트 고민상담점심에 샤브샤브에 공기밥 반공기정도 먹어도 되는지??

점심에 샤브샤브와 공기밥 반 공기를 먹는 것은 가능합니다. 현재 진행 중인 4-7일차 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하는 과정이니, 공기밥은 심플하게 반 공기 정도로 조절하세요.

샤브샤브 자체는 단백질 공급원이 좋고, 다양한 채소를 함께 섭취할 수 있어 균형 잡힌 식사가 될 거예요. 특히 단백질(예: 닭고기, 소고기, 해산물)을 적절히 섭취하는 것이 중요합니다.

단, 밥의 양에 너무 신경쓰지 마세요. 반 공기 정도로 맞추고, 식사하면서 느껴지는 포만감에 따라 조절하는 것이 좋습니다. 만약 여전히 빈속이 느껴진다면, 나중에 채소나 단백질 추가 섭취로 보충해 줄 수 있습니다. 샤브샤브를 즐기면서도 당분과 탄수화물량은 최소화하세요.

추가로, 맛있게 먹으면서도 다이어트를 지원하는 것을 원하신다면, 단백질 쉐이크 같은 보충제를 식사 사이에 활용하는 것도 고려해보세요! 이렇게 하면 영양소 섭취를 유지하면서 체중 관리에도 도움이 됩니다. 즐거운 점심 되세요!

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