5일차에 만두를 먹는 것은 권장되지 않습니다. 스위치온 다이어트의 진행 단계에서는 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질 섭취를 늘려야 하는 시기이기 때문에, 만두와 같은 밀가루 음식은 피하는 것이 좋습니다. 만두는 주로 밀가루로 만들어져 탄수화물이 많이 포함되어 있기 때문에, 다이어트 목표에 부합하지 않습니다.
대신, 단백질 쉐이크, 두부, 녹황색 채소 같은 허용식품으로 대체하는 것을 추천해요. 만약 탄수화물이 필요하다면 잡곡밥의 양을 적게 조절하거나, 무가당의 두부와 함께 섭취하는 것이 더 건강한 선택입니다.
혹시 혹여 만두가 땡길 때는, 구운 두부나 채소로 만든 건강한 간식으로 대체하는 것도 좋은 방법이에요! 이처럼 스위치온 다이어트의 원칙을 지키면서 맛있게 식사를 구성할 수 있습니다.
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