4-7일차의 스위치온 다이어트 단계에서는 저탄수화물 일반식으로 전환하는 시점입니다. 글루텐 프리 빵은 일반적으로 밀가루 대신 다른 원료로 만들어지기 때문에 글루텐이 포함되어 있지 않지만, 보통 다른 곡물이나 전분이 들어가 탄수화물 함량이 높을 수 있습니다.
이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하므로, 글루텐 프리 빵을 섭취하는 것은 추천하지 않습니다. 대신, 프로틴 쉐이크나 저탄수화물 채소(브로콜리, 양배추 등)를 주식으로 삼고, 간식은 두부나 무가당 플레인 요구르트를 권장합니다. 이 방법이 지방을 효과적으로 태울 수 있도록 도와줄 거예요.
만약 꼭 빵이 먹고 싶다면, 적은 양을 한 번 시도해볼 수 있지만, 식단을 고수하는 것이 더 효과적일 것입니다. 그리고 식사를 할 때는 항상 단백질과 채소가 포함된 균형 잡힌 식사를 하는 것을 잊지 마세요!
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