스위치온 다이어트 관점에서 버터와 땅콩버터에 대해 말씀드리겠습니다.
버터는 포화지방이 많이 포함되어 있기 때문에, 가능한 한 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 대신, 건강한 지방인 올리브오일이나 아보카도오일과 같은 식용유를 사용하는 것이 더 효과적일 수 있습니다.
땅콩버터는 상대적으로 단백질과 건강한 지방을 함께 제공하므로, 적당량 섭취하는 것은 괜찮습니다. 하지만, 땅콩버터를 선택할 때는 오류 nutrition을 확인해야 합니다. 특히 추가된 설탕이나 불필요한 첨가물이 없는 순수한 땅콩버터를 선택하는 것이 중요합니다.
따라서, 땅콩버터는 하루 한 스푼 정도 소량 섭취한다면 좋겠지만, 버터는 피하는 게 더 나아요! 가능하면 전체적인 식단과 조화를 이루도록 다른 단백질원이나 건강한 지방과 함께 조절해보세요.
예를 들어, 땅콩버터를 아침에 단백질 쉐이크에 넣거나, 통곡물 토스트에 발라 먹으면 좋습니다. 필요하다면 무가당 땅콩버터 브랜드를 고려해보실 수 있습니다.
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