AI 다이어트 고민상담1주차 1~3일차에 단백질쉐이크 대신 삶은계란 먹어도 되나?

1주차 1~3일차의 경우, 주 목표는 지방 대사를 촉진하고 몸이 탄수화물 중심에서 지방 연료로 전환되도록 하는 것입니다. 이 단계에서는 단백질 쉐이크를 추천하지만, 삶은 계란을 선택하는 것도 가능합니다.

삶은 계란은 단백질과 건강한 지방을 제공하며, 포만감도 높은 간식으로 유용합니다. 그러나 이 시간에는 단백질 쉐이크가 권장되는 이유는 빠르고 간편하게 영양소를 보충할 수 있기 때문입니다. 즉, 적절한 양의 프로틴을 빠르게 섭취할 수 있는 방법으로 관리하기 편리하죠.

그러므로, 계란을 포함하겠다면 하루 1~2개 정도가 적당하며, 이와 함께 허용된 채소나 무가당 플레인 요거트를 추가하는 것이 좋습니다. 이 과정을 통해 체내 영양소를 고르게 공급하며, 고단백 식단을 유지할 수 있습니다.

다만, 가능한 경우 단백질 쉐이크로 목표를 맞추는 것이 좋으니, 여러 방법을 적극적으로 시도해보는 것도 좋습니다. 여러분의 체중 관리 목표와 일상생활에 잘 맞는 방식을 선택하는 것이 가장 중요하니까요!

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