3주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 편의점에서 사먹을 수 있는 허용 식품을 추천해드릴게요.
닭가슴살 샐러드: 단백질이 풍부하고 저탄수화물 식단에 적합해요. 드레싱은 가급적 피하고, 오리엔탈 드레싱이나 발사믹 식초를 소량 사용하는 것이 좋아요.
플레인 요거트: 당이 첨가되지 않은 플레인 요거트를 선택하세요. 블루베리나 다른 베리류를 추가하면 맛도 좋고 영양도 챙길 수 있어요.
삶은 계란: 간편하게 단백질을 섭취할 수 있는 좋은 선택이에요. 필요 시 소금이나 후추로 간을 해도 좋습니다.
두부: 두부는 단백질이 풍부하고 저탄수화물 식단에 잘 어울려요. 편의점에서 판매하는 두부를 간편하게 드실 수 있어요.
채소 스틱: 당근, 오이, 셀러리 등의 채소 스틱은 간식으로 좋고, 식이섬유도 풍부해요. 드레싱은 최소한으로 사용하세요.
단호박: 일부 편의점에서는 단호박 스프나 조리된 단호박을 판매하기도 해요. 건강한 탄수화물로 좋습니다.
이 외에도 고구마나 밤 같은 간식도 좋지만, 양 조절을 꼭 해주세요. 3주차에는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요하니까요. 식사량 조절과 함께 건강한 선택을 하시길 바랍니다! 궁금한 점이 있으면 언제든지 물어보세요.
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