AI 다이어트 고민상담나의 단백질 쉐이크의 탄수화물이 19g인데 바꿔야 할까

탄수화물이 19g인 단백질 쉐이크는 1-3일차 스위치온 다이어트에서 허용되는 범위에 있습니다. 이 단계에서는 하루 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한하기 때문에, 현재 섭취하는 단백질 쉐이크는 적절한 선택이라고 할 수 있습니다.

그렇지만, 쉐이크의 성분을 더욱 꼼꼼히 살펴보는 것이 중요합니다. 특히 주의해야 할 점은 당류 함량입니다. 인공 감미료나 추가된 당분이 포함되어 있지 않은지 확인해 보세요. 만약 단백질 쉐이크에서 추가 당분이 많다면, 다른 제품으로 교체하는 것이 유익할 수 있습니다.

또한, 단백질 쉐이크는 체중 감량에 도움이 되지만, 다양한 식품을 통해 단백질을 보충하는 것도 좋습니다. 예를 들어, 삶은 달걀, 두부, 닭가슴살과 같은 고단백 식품을 함께 섭취하면 더욱 효과적일 것입니다.

결론적으로, 현재 사용하는 단백질 쉐이크는 탄수화물 섭취 목표에 부합하므로 큰 문제는 없지만, 성분을 확인하고 가능하면 다양한 단백질 공급원을 고려해 보시는 것이 좋습니다. 필요시 다양한 맛의 쉐이크를 시도해 보면서 개인에게 맞는 제품을 찾는 것도 좋겠지요!