AI 다이어트 고민상담자일리톨 먹어도되?

2주차 스위치온 다이어트를 진행하고 계시군요! 자일리톨에 대해 질문하셨는데요, 자일리톨은 일반 설탕보다 칼로리가 낮고 혈당에도 큰 영향을 미치지 않아 대체 당제로 많이 사용됩니다.

하지만 스위치온 다이어트의 목표는 인슐린 저항성을 개선하고, 건강한 식습관을 형성하는 것이기 때문에 자일리톨을 섭취할 경우 주의가 필요합니다. 자일리톨과 같은 대체당은 적당히 사용하는 것이 좋으며, 식사 시 무리하게 섭취하는 것은 피해야 합니다. 특히, 점심이나 저녁에 섭취하기보다는 간혹 달달한 것을 원할 때 간단히 사용하는 것이 바람직해요.

단, 자일리톨은 과도하게 섭취하면 소화 불량을 일으킬 수 있으니 양을 조절해야 합니다. 불편함이 느껴지지 않는 선에서 적당한 양을 섭취한다면, 큰 문제는 없을 것입니다. 그리고 부족한 단백질이나 건강한 지방 등을 함께 챙기면 더욱 좋겠죠.

가급적 인공 감미료에 의존하기보다, 과일이나 견과류로 자연스러운 단맛을 찾아보는 것도 좋은 대안입니다!