네, 4일차에 연어를 드실 수 있습니다! 연어는 단백질이 풍부하고 건강한 지방, 특히 오메가-3 지방산이 많이 함유되어 있어 스위치온 다이어트에 적합한 식품입니다. 이번 주차의 식단에서는 저탄수화물 일반식을 기본으로 유지하면서, 단백질 위주의 음식을 포함하는 것이 중요해요.
점심에 연어를 잡곡밥과 함께 드시는 것도 좋고, 저녁에는 연어를 다양한 방식으로 요리해 보세요. 구이나 찜으로 조리하면 더욱 맛있고 건강하게 즐길 수 있습니다. 하지만, 고염식은 피해야 하니 소금 사용은 최소화하는 것이 좋아요.
또한, 연어와 함께 다양한 채소를 곁들여 드시면 영양의 균형을 맞출 수 있습니다. 건강을 지키며 다이어트를 지속하는 데에 큰 도움이 될 거예요! 다이어트 보조제로 단백질 쉐이크를 함께 섭취하시면 더욱 효과적일 수도 있습니다. 상황에 맞게 조절하시고 건강하게 드세요!
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