네, 스위치온 다이어트에서 튀김류는 전반적으로 금기 음식으로 분류됩니다. 튀김 음식은 기름과 지방이 많이 포함되어 있어 체중 감량과 대사 건강에 긍정적이지 않기 때문인데요. 특히 튀긴 음식은 트랜스 지방이 포함될 가능성이 있어 인슐린 저항성을 악화시킬 수 있습니다.
4-7일차인 지금 단계에서는 저탄수화물 식이요법에 집중하고 있으며, 근육량 증가와 지방을 효과적으로 연소하기 위해 단백질 위주의 식사를 권장합니다. 따라서 튀김류는 강력히 피하는 것이 좋습니다.
대신 건강한 조리 방법으로 스팀이나 구이를 선택하시고, 양질의 단백질과 채소를 함께 섭취하시면 좋습니다. 예를 들어, 오븐에 구운 닭가슴살이나 생선은 훌륭한 대안이 될 수 있습니다. 또한, 간단하게 채소를 찌거나 구워서 함께 곁들이는 것도 좋은 방법이에요!
만약 간편하게 영양 보충도 원하신다면, 단백질 쉬크와 같은 보조제를 고려하시는 것도 하나의 선택지일 수 있습니다. 하지만 기본적으로는 건강한 식단과 생활습관을 유지하는 것이 가장 중요합니다.
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