AI 다이어트 고민상담전분 먹어도 되나요?

스위치온 다이어트에서는 전분이 포함된 음식을 섭취하는 것이 제한적입니다. 특히 탄수화물 섭취를 줄이는 초기 단계에서는 전분이 많은 식품, 예를 들어 감자, 고구마, 쌀 등의 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 이유는 이러한 식품이 혈당을 급격히 올릴 수 있기 때문입니다.

다만, 프로그램의 진행 단계가 어느 정도 진행된 이후에는 적절한 양의 전분을 포함한 건강한 식단으로 전환할 수 있습니다. 예를 들어, 2주차부터는 적절한 양의 탄수화물(현미밥, 고구마 등)을 포함시키면서 근력 운동 전후로 섭취하는 것이 가능해집니다.

따라서, 현재 진행 중인 단계에 따라 다르지만, 초기 단계에서는 전분의 섭취를 가급적 피하는 것이 좋습니다. 나중에 다시 식단을 조정하면서 전분을 추가하는 것을 고려할 수 있습니다.

또한, 간편하게 섭취할 수 있는 단백질 쉐이크 제품들이 대안으로 유용할 수 있으니 참고해 보세요! 이렇게 건강한 선택지를 통해 식단의 균형을 유지하는 것이 중요합니다.