AI 다이어트 고민상담잘때 12~4시 포함하라는게 그럼 12시에 자라는거야? 2시에나잘수있는데

스위치온 다이어트에서 언급한 "자정~오전 4시"는 최적의 수면 시간을 의미합니다. 이 시간대에 최소 6시간 이상 자는 것이 중요하며, 필요한 경우 2시에 잠들더라도 문제가 없습니다. 다만, 이 경우에도 6시간 이상의 수면을 확보하는 것이 가장 중요하니까, 8시에 일어난다면 2시에 자는 것도 괜찮습니다.

수면은 우리 몸의 회복과 대사 건강에 큰 영향을 미치기 때문에 규칙적인 패턴을 유지하려고 노력하는 것이 좋습니다. 가능하다면 일정한 시간에 자고 일어나는 습관을 들이는 것이 도움이 됩니다. 만약에 2시에 자야 한다면, 그 이전에 방해받지 않는 환경을 조성하고, 잠자기 전에는 과도한 자극이나 전자기기 사용을 줄이세요.

수면의 질을 높이기 위한 보조제로는 멜라토닌 제품이나 자연 유래 허브 차를 고려할 수 있으며, 이는 잠을 잘 자는 데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만, 가장 먼저 우선해야 할 것은 꾸준한 수면 습관이에요. 만약 더 궁금한 점이 있다면 이야기해 주세요!

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