4-7일차에 마요네즈를 반 숟가락 정도 섭취하는 것은 좀 조심해야 합니다. 스위치온 다이어트의 이 단계에서는 가능한 한 저탄수화물 식단을 유지하고, 기름이나 소스는 조절해서 섭취하는 것이 좋기 때문이죠.
마요네즈는 기본적으로 지방이 많은 음식이기 때문에, 전체 식단에서 지방 섭취량을 고려해야 합니다. 건강한 지방을 선택하는 것이 중요하므로, 대신 올리브 오일이나 아보카도 오일 같은 건강한 기름을 사용하는 것이 더 나은 선택일 수 있습니다.
만약 마요네즈를 꼭 사용하고 싶다면, 저당 마요네즈나 기름이 적은 버전을 선택할 수 있습니다. 하지만 이 경우에도 섭취량을 지키는 것이 중요합니다. 전체 식단과 운동 상황을 고려하셨을 때, 마요네즈를 조금 사용해도 괜찮을 수 있지만, 다른 지방 섭취의 양을 조절해야 합니다.
식단에 어떤 방식으로 조절을 하든지, 항상 균형 잡힌 상태를 유지하는 것이 중요하니 참고해 주세요!
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