AI 다이어트 고민상담스위치온 2일차인데 자두 하나 먹어도 돼?

2일차에는 지방 대사를 켜기 위한 중요한 초기 단계에 있습니다. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 최대한 제한하는 것이 핵심입니다. 자두는 상대적으로 당분이 포함된 과일이므로, 가능하면 피하는 것이 좋습니다. 특히 1~3일차는 탄수화물 섭취량을 20-50g으로 제한해야 하며, 자두 하나가 이에 해당하는 당분을 초과할 수 있습니다.

대신, 배고픔을 느낀다면 저탄수화물 식품인 채소(예: 시금치, 브로콜리, 오이 등)나 무가당 플레인 요구르트를 섭취하여 포만감을 높이는 것이 좋습니다. 특히 채소는 식이섬유가 풍부하여 소화에도 도움을 줄 수 있습니다.

이 시기에는 체내 지방을 태우는 것으로 전환하는 과정이므로, 과일은 일반적으로 자제하는 것이 성장과 변화에 도움이 됩니다. 그러나 필요할 경우, 영양제나 단백질 쉐이크 등으로 필요한 영양소를 보충하는 것이 좋습니다. 적절한 간식 섭취로 체력을 유지하세요!

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