AI 다이어트 고민상담3일차에 계란 두부 버섯 먹어도 되는지

3일차에 계란, 두부, 버섯을 섭취하는 것은 적절합니다. 현재 스위치온 다이어트의 1~3일차는 주로 단백질 쉐이크를 활용하면서 탄수화물 섭취를 제한하는 단계입니다. 그러나 배고픔을 느끼지 않도록 허용 식품 섭취가 가능합니다.

1. 계란: 훌륭한 단백질 공급원으로, 다이어트 중 체력을 유지하는 데 도움을 줍니다. 삶거나 스크램블로 간편하게 조리할 수 있어요.

2. 두부: 저탄수화물 식단에 적합하고, 단백질 함량이 높아 포만감을 줍니다. 볶거나 구워서 먹으면 맛있고 소화도 잘됩니다.

3. 버섯: 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부하여 만족감을 줍니다. 다양한 조리법으로 활용할 수 있어 다이어트 중에도 입맛을 돋우는 데 도움이 됩니다.

이 식품들을 함께 섭취하면 단백질과 영양소를 균형 있게 보충하는 데 유리하며, 저지방 고단백 식단을 유지하는 데 기여합니다. 다만, 하루의 탄수화물 섭취량이 20-50g 이내로 제한되어야 하니 조리법과 양을 잘 조절해주세요.

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