AI 다이어트 고민상담4일차인데 아침에 자유식을 먹었는데 저녁으로 두부랑 쉐이크랑 둘 다 먹어도돼?

네, 4일차에 저녁으로 두부와 단백질 쉐이크를 함께 섭취하는 것은 가능합니다. 이 단계에서는 일반식으로 저탄수화물 식단을 도입하고, 단백질 섭취를 늘리는 것이 중요합니다.

구체적인 조언:

• 두부는 단백질과 건강한 지방을 보충할 수 있는 매우 좋은 선택입니다. 특히 섭취하는 양을 조절해 가면서 다른 단백질원과 균형을 이루는 것이 좋습니다.
• 단백질 쉐이크 또한 항상 좋은 선택이며, 특히 운동 후에 효과적입니다. 두부와 함께 섭취하면 충분한 단백질과 영양소를 공급받을 수 있습니다.

총 섭취량 조절:

• 아침에 자유식을 드셨다면, 저녁에 두부와 쉐이크의 총 칼로리 섭취량을 체크하는 것이 중요합니다. 과도한 칼로리 섭취를 피하고, 식사량이 과도해지지 않도록 주의해 보세요.

참고 팁:

식사 시 다양한 식품군을 포함시키는 것이 좋습니다. 두부에 채소를 곁들이거나, 무가당 플레인 요구르트나 약간의 아보카도 같은 건강한 지방도 추가하는 것도 고려할 수 있습니다.

또한, 두부 요리를 간단하게 하거나 만약 필요하다면 Proteins 같은 단백질 쉐이크 제품을 활용해보는 것도 좋은 방법이 될 수 있어요. 다만, 잘 선택하셔야 한다는 점을 명심하세요!

여러 음식을 조합해서 균형 있는 식사를 만들어 보세요!

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