네, 가능합니다! 스위치온 다이어트에서는 3일차까지 지방 대사를 활성화하는 과정이 중요하긴 하지만, 중간에 힘들거나 지치면 4일차로 넘어가셔도 무방해요. 만약 3일차가 힘들다면 4일차부터 일반식을 도입하여 신체가 건강하게 적응할 수 있도록 하는 것도 좋은 방법입니다.
다만, 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 많이 제한하며, 단백질 쉐이크와 함께 허용된 채소 등을 섭취해야 해요. 준비가 되었을 때 4일차부터 점차 일반식을 시작하고, 저탄수화물 식사로 천천히 적응하면 도움이 될 거예요.
식사 패턴이나 운동 강도를 고민할 때는 항상 본인의 체력과 상황을 고려하는 것이 중요해요. 필요한 경우, 단백질 보충제나 유산균을 활용해 영양을 보충하는 것도 고려해 보세요! 이 모든 과정이 결국에는 건강한 몸을 만드는 데 도움이 될 테니까요.
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.