AI 다이어트 고민상담무탄수식에 유부나 페이퍼롤 먹어도 돼?

2주차에 있는 여성 분이시군요! 이 시점에서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선이 주요 목표입니다. 무탄수식으로 당신이 생각하고 있는 유부나 페이퍼롤(김밥용 얇은 전분 피)은 탄수화물 함량이 높기 때문에 피하는 것이 좋습니다.

유부는 대부분의 경우 단백질을 포함하고 있지만, 동시에 고탄수화물 음식이기도 합니다. 페이퍼롤도 마찬가지로 전분으로 만들어져 있어서 기본적으로 탄수화물이 포함되어 있어요. 2주차의 목표는 저탄수화물 식사를 유지하는 것이기 때문에 이들 식품은 제한하는 것이 좋습니다.

대신, 저탄수화물 다이어트를 연속적으로 지키기 위해서는 고단백 식품인 닭가슴살, 생선, 두부, 혹은 야채를 활용하여 다양하게 조합하는 것이 효과적이에요.

예를 들어, 고단백 식품과 함께 채소를 곁들여 샐러드나 스프 형태로 만드는 것도 좋은 방법입니다. 현재 섭취 중인 단백질 쉐이크와 함께 채소나 두부를 추가해 보세요! 그렇게 하면 더 만족스러운 저녁 식사를 즐길 수 있을 거예요.

이런 방식으로 식사를 조절하면 인슐린 저항성을 개선하고, 지방 대사를 극대화하는 데 도움이 될 거예요. 필요한 경우 적합한 제품으로 단백질 쉐이크를 추천할 수 있지만, 식사를 자연적이고 건강한 재료로 구성하는 것이 가장 중요합니다.

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