AI 다이어트 고민상담운동 후 바로 단백질 쉐이크를 먹는게 나아? 아니면 운동 후 샤워하고 단백질 쉐이크를 먹는게 나아?

운동 후 단백질 쉐이크를 언제 먹는 것이 좋을지에 대한 질문이군요! 일반적으로 운동 직후에 단백질을 섭취하는 것은 근육 회복과 성장에 도움을 줄 수 있습니다. 운동을 통해 근섬유가 손상되므로, 단백질을 통해 이를 보충해야 하죠.

운동 직후에 섭취하는 것이 최적이지만, 개인의 상황에 따라 달라질 수 있습니다. 예를 들어, 운동 후 샤워를 하고 싶다면 그 사이에 단백질 쉐이크를 조금 미루는 것도 괜찮습니다. 다만, 샤워 후에는 빨리 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다. 일반적으로 운동 후 30분 이내에 단백질을 포함한 식사를 하는 것이 이상적이라고 알려져 있습니다.

따라서 추천드리는 방법은: 운동 후 바로 간단하게 단백질 쉐이크를 섭취한 후, 샤워를 하고 나서 추가로 좀 더 일반적인 음식을 섭취하는 것입니다.

이 과정이 번거롭다면, 사전 준비된 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 좋겠네요. 여러 브랜드의 제품이 있으니, 자신에게 맞는 것을 선택해 보면 좋을 것 같습니다. 체중 감량과 근육 회복에 도움이 될 것입니다!