저녁 쉐이크를 놓쳤다면 걱정하지 마세요. 지금 시간대에 고려할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.
식사 간격 고려: 저녁 식사를 원래 취침 4시간 전에 마쳐야 하지만, 이미 시간이 지났다면 간단하게 소화가 잘 되는 고단백 스낵을 소량 섭취할 수 있습니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 두부, 저당 플레인 요거트가 좋은 선택이 될 수 있어요.
물 섭취하기: 수분 보충도 중요한데, 휴식을 취하고 물을 충분히 마시는 것이 좋습니다. 특히 야식이 필요할 경우에는 허기진 배를 채워주기에 도움이 됩니다.
내일 계획: 내일 아침 식사에서는 설계된 대로 단백질 쉐이크를 포함하여 저탄수화물 식단으로 시작하세요. 이렇게 해서 일정 리듬을 다시 잡을 수 있습니다.
예방 활동: 앞으로 저녁 쉐이크를 잊지 않기 위해 알람을 설정하거나 섭취 후기를 메모해두는 것도 좋은 방법입니다. 이를 통해 일관된 패턴을 유지하는 데 도움이 될 거예요.
쉐이크는 물론 다이어트 진행에 중요한 요소이지만, 한 끼를 놓쳤다고 해서 큰 문제가 되지는 않아요. 일관성을 유지하는 것이 중요하니, 다음 식사에 집중하면서 차근차근 진행해보세요!
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