스위치온 다이어트 중 감기에 걸렸을 때는 갈근탕을 먹어도 괜찮습니다. 갈근탕은 주로 갈근, 생강, 대추 등을 주재료로 하여 면역력을 높이고 원기 회복에 도움을 줄 수 있는 한방차입니다. 다만, 이 단계에서 중요한 것은 갈근탕 속 당분이 높을 수 있기 때문에 사전에 당 함량을 확인하고 적정량을 섭취하는 것이 좋습니다.
감기가 걸리면 몸이 필요로 하는 수분이 많아지므로 충분한 수분 섭취도 중요합니다. 또한, 감기 증상이 있을 때는 자극적인 음식이나 기름진 음식은 피하는 것이 좋으며, 대신 부드러운 음식을 섭취하여 소화에 무리가 가지 않도록 해야 합니다.
또한, 이럴 때는 영양 보충제가 도움이 될 수 있어요. 예를 들어, 비타민 C나 유산균을 섭취하면 면역력 증진과 장 건강에 좋습니다. 다만, 감기가 심한 경우에는 무리해서 운동하지 않고 휴식을 취하는 것이 우선입니다.
갈근탕을 통해 몸을 따뜻하게 하고, 잘 회복하길 바랍니다!
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