AI 다이어트 고민상담14시간 공복 중에 단백질 쉐이크도 안되나요?

14시간 공복 동안에는 일반적으로 칼로리가 포함된 음식이나 음료를 섭취하지 않는 것이 원칙입니다. 따라서 단백질 쉐이크도 공복 시간에는 포함되지 않습니다. 왜냐하면 단백질 쉐이크는 칼로리가 포함되어 있기 때문에 몸의 공복 상태를 깨뜨릴 수 있기 때문이에요.

그러나 단백질 섭취가 중요한 경우, 공복이 끝난 후 가능한 빨리 단백질 쉐이크를 마시는 게 좋습니다. 식사 시간이 시작되면 단백질 보충을 통해 근육량을 유지하고, 신진대사를 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

간혹 물이나 허브티와 같은 무칼로리 음료는 공복 시간에 섭취할 수 있으니, 이러한 선택지들을 고려해보세요. 또한, 장기적으로 단백질 보충제를 꾸준히 섭취하고 싶다면, 단백질 쉐이크 제품을 자연스럽게 여러분의 식단에 포함시켜 보세요. 단백질을 충분히 섭취하면서 다이어트를 효과적으로 진행할 수 있을 거예요!