AI 다이어트 고민상담침혜향 먹어도 되나요?

4-7일차 식단에는 저탄수화물 일반식이 포함되며, 점심 한 끼로 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 식사가 권장됩니다. 침혜향은 하지만 다이어트에서 피해야 할 당류가 포함된 식품입니다.

특히 스위치온 다이어트의 목표는 대사 회복과 건강한 체중 감량이기 때문에, 고당분 음식은 피해야 해요. 설탕류나 과당 등 단순당이 많이 포함된 음식은 체중 증가와 인슐린 저항성을 악화시킬 수 있습니다.

대신, 허용된 과일(예: 블루베리, 스트로베리)이나 저당의 간식(예: 저지방 요거트와 함께 먹는 견과류)의 선택을 고려해 보시면 좋습니다. 이런 대안들이 다이어트는 물론 건강 유지에도 도움이 될 거예요.

다이어트 중 맛과 영양을 챙기고 싶으시다면, 저당의 스무디나 프로틴 스낵을 만들어 보는 것도 좋은 선택이 될 수 있답니다. 필요하시다면 저지방 프로틴 파우더나 식물성 프로틴 제품을 간식으로 활용하실 수 있어요. 이런 제품은 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다.