양상추는 스위치온 다이어트의 1일차에 섭취할 수 있는 허용 식품입니다. 양상추는 저칼로리이며 수분과 식이섬유가 풍부해 다이어트에 아주 유용해요. 특히, 식사 간 과식이나 배고픔을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
1일차에는 주로 단백질 쉐이크를 기본으로 하되, 양상추처럼 허용된 채소를 추가로 섭취함으로써 식사의 다양성과 영양을 높일 수 있습니다. 양상추는 드레싱 없이 생으로 섭취하거나, 올리브 오일과 레몬즙을 조금 더해 간단한 샐러드로 즐길 수도 있죠.
단, 양상추와 함께 과도한 칼로리나 탄수화물이 포함되지 않은 다른 식품을 섭취해야 합니다. 예를 들면 무가당 플레인 요구르트나 두부와 곁들여 영양을 보완하면 좋습니다. 스위치온 다이어트의 흐름을 잘 유지하면서 맛있고 건강하게 식사하세요!
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