AI 다이어트 고민상담1~3일차에 먹으면 안되는 것들 알려줘

작성일: 2025-07-31 08:09

1-3일차

스위치온 다이어트의 1-3일차는 지방 대사를 켜기 위한 중요한 시기로, 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 핵심입니다. 이 시기에 피해야 할 음식들은 다음과 같습니다:

설탕류: 정백당, 액상과당이 들어간 모든 제품은 피해야 해요. 탄산음료, 주스, 과자, 사탕, 아이스크림 등이 포함됩니다. 고당 음료는 인슐린 수치를 급격히 상승시켜 다이어트에 방해가 될 수 있습니다.

밀가루 음식: 빵, 케이크, 파스타 같은 밀가루 음식은 탄수화물의 주요 공급원이므로 피해야 합니다. 이 음식들은 혈당을 급격하게 상승시킬 수 있습니다.

알콜: 어떤 종류의 술도 피해야 합니다. 알코올은 대사 과정에 부정적인 영향을 미치고 체중 감량을 방해할 수 있습니다.

트랜스지방이 많은 음식: 패스트푸드, 튀김 요리, 가공식품에서도 찾을 수 있는 트랜스지방은 피해야 합니다. 이들은 건강에 해로울 뿐만 아니라 다이어트에도 저항력 있게 작용합니다.

이외에도 카페인 섭취는 초기에는 피하는 것이 좋습니다. 카페인은 신체가 적응하는 데 어려움을 줄 수 있기 때문이죠.

마지막으로, 영양제를 섭취하는 것도 좋은 방법인데, 단백질 쉐이크나 유산균은 이 시기에 추천할 만한 보조제입니다. 물론 식사와 운동이 기본이므로 꼭 건강하고 균형 잡힌 식단과 적절한 운동을 함께 고려하세요!

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